co zjesc

Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...??? Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. [...]

[...] treningu ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa. Liczy się bilans kaloryczny. Pamiętaj, że posiłek możesz przygotowac wieczorem, po wstaniu odgrzac szybko oszczędzając czas, zjesc a następnie po około 1h - 1,5 przejsc do treningu. Jeśli odrzucisz koncepcję posiłku poprzedzającego trening możesz postawic na suplementację okołotreningową i tuż po [...]

siema na kolacje mozesz smialo np. twarog+oliwa zjesc , platki kukurydziane mozesz tez zamienic na owsiane. po treningu tez moglbys dac jakis lepszy posilek a nie kanapki np. ryz+kurczak , jak juz musisz jesc te kanapki w ciagu dnia to staraj sie razowe pieczywo a nie biale to tak na szybko co do diety pzdr

Dziękuje za odpowiedź i link. Moje zapotrzebowanie to 3000 według tego co wyczytałem tu na forum odjąłem od tego 500 i wyszło mi 2500. Odnośnie kolana to mam pękniętą łąkotkę. Chciałem aby moja dieta była maksymalnie uproszczona (nie mam jeszcze nawyków długiego przygotowywania jedzenia) dlatego też przygotowuję sobie kurczaka i zamroziłem go w [...]

I Posiłek 6.00 łyżka oliwy z oiwek (wystarczy?) <--zdrowe tłuszcze owsianka lub otręby (na wodzie czy mleku?) <--ww złożone 100g twarogu chudego /99kcal cała papryka /35kcal II Posiłek 9.00 dwie kromki chleba razowego (posiłek II i III będe jadł w szkole więc ryż/kasza/makaron tak nie bardzo) plasterek szynki drobiowej/indyk /21 kcal 100ml. [...]

hiit trwa krotko jest intensywny, ale krotki, da sie zniesc tluszcze jednonienasycone- oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia o3- tran lub o3 w kaps. zamiast slodyczy- co kto lubi moze byc owoc ale mozesz zjesc raz w tyg. slodycz, na takiej zasadzie, jak wyzej napisałem byle nie wlaczac do stalej diety

mariansss nie jestem urazony mialem dluzsza przerwe i rzeczywiscie wymiary polecialy nie cwiczylem , nie mialem czasu zjesc i polecialo na leb na szyje.W swoim profilu nie masz nic do porownania i zaczela sie glupia gadanina jak ma miejsce w wielu innych tematach.Forum jest po to przynajmniej moim zdaniem zeby wymienic sie opiniami i czesto swoimi [...]

Wiem że dobra dieta to podstawa ale ja mam bardzo szybką przemianę materii i czasem też nie potrafię tyle zjeść.. Powiedzcie mi może jeszcze co potrzebuje do tej kreatyny z czym ją łączyć?

[...] napisales o 9.00(a nie jak bylo w plani o 8.00) to pierwszy posilek jem o 9.00,a drugi o 11.00 Jakies wypady na rodzinne imieniny itp. zdarzaja sie tak zadko,ze mozna sobie moim zdaniem pozwolic na odstepstwa od diety,nie byc za takim narcyzem i zjesc pare kawalkow placka,a salatki itp. to przeciez zdrowe rzeczy wiec nie ma co cudowac...

1. mozesz raz na jakis czas zjesc, ale w kupnym mielonym nigdy nie wiesz co jesz. najlepiej kupowac mieso w kawalku i poprosic o zmielenie na miejscu, lub w domu jak masz mozliwosc 2. mintaj, podobnie jak inne ryby jak najbardziej moze byc w diecie. dlaczego mleko bez laktozy? masz problem z trawieniem cukru mlecznego? jesli nie, to moze byc [...]

[...] czas cwiczylem, mimo ze nie pisalem co i jak :P Znowu zaczne pisac na biezaco i mysle ze jutro jakies fotki beda. Skonczylem w niedziele prace i teraz bede mial czas kiedy zjesc :P przytylem juz od tego czasu 2kg. Trening odbyl sie w poniedzialek. 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*7 2)Wiosłowanie [...]

Dieta ketogeniczna nie jest żadnym odkryciem. Ludzie stosują ja od lat. Teraz po prostu jest moda na fitness i ludzie próbują zabłysnąć w internecie odgrzewając kotlety. Dieta jak dieta, pozwala co 7 dni zjeść coś mniej zdrowego w czasie ladowan. Nie każdemu będzie odpowiadać, bo ma specyficzny trening, którego ja np. nie trawie. Nie każdy tez [...]

Co do ulozenia diety, to na forum jest mnostwo juz gotowych,wystarczy wybrac takie posilki,ktore jestesmy w stanie zjesc o danej godzinie. Trzeba tez zadbac o to,zeby posilki jesc,o tych godzinach,ktore sobie wczesniej ustalimy (np. co 3 godziny). To jest rownie wazne.

Z tego co naczytalem sie na forum, na pierwszy cykl to troszke za duzo :( to nie tak latwo wbic i zjesc wszystko co w aptece... Jedz, rosnij i badz zdrow!!

Należy że tak powiem wplatać produkty odstające od diety, żeby nie zwariować, bo wiadomo, że człoowiek człowiekiem i czasami nawet chce się napić piwa, zjeść pizzę czy kilka pasków jakiś cukrów prostych, lecz nie można zbytnio odstawać od zaplanowanej diety. Raz na dwa/trzy pizza ze znajomymi to super sprawa, najlepiej jeszcze domowa. Co kryjesz [...]

Witam, pracuje w McDonald`s i troszkę o tym wiem. Frytki z KFC są robione na mące. W mięsie z KFC nie wiem czy się znajdują jakieś przydatne witaminki ;] W maku frytki są robione na 100% z ziemniaków. Niewierzący niech sobie wezmą i kupią frytki z KFC i z maka i poruwnaja, tych z KFC według mnie nie idzie zjeść. Co do mięsa w McDonald to niby [...]

[...] :D no kurde smiech Sam mam slabosc do KFC, nie jest to zdrowe jedzenie ale zdrowsze od MD. GDy mamy ulozona diete i w tym czasie gdy powinnismy jest posilek jestesmy na miescie, to mysle ze lepiej zjesc te KFC niz nic.. ale to tylko moje zdanie. Ja jem mniej wiecej co 2-3 tygodnie z tata kubelek Hot Wings + po twisterze :D Niezla wyzerka :D

To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste... Dobrze wiesz, że nie o tym dyskutujemy. Podałem przykład, że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także [...]

ok dzieki za info micz. Co do tej mety to wszyscy z bioracych sa zadowoleni. Niektorych naprawde niezle strzaskalo. Widze ze ja juz orale toleruje chyba bo przy anavarze jest lux wiec licze ze metke tez bede mogl zjesc w ta zime. To zobaczymy jak trzaska generalnie jestem czuly na orale i dobrze dzialaja .

słuchaj przyjęło się tak że do owsianych dołącza sie jajka ale gdyby się w to wgłebić wcale nie jest to najlepsze połączenie Qazar zresztą o tym pisał i miał rację proponuje Ci tak gdyż widzę że chcesz jak najlepiej przed białka Ci nie potrzeba jak zjesz normalny posiłek chyba że masz wliczone do bilansu ale ja osobiście wolałbym ilość mięsa / [...]